السعادة ليست شعوراً فقط، لكنها حالة من الممكن الوصول إليها إذا اتبعنا بعض الأشياء التي تريحنا..
إليكم 5 خطوات فارقة كما جاءت في موقع thedudes:
1- نااااام!
لابد أن تحصل كل ليلة على قسط وافر من النوم في الليل؛ لأن الجزء الذي يتحكم في الأفكار السلبية ينتعش بسبب قلة النوم!
2- ابتسم ولو غصباً!
نعم.. في بعض الحالات عندما تجبر نفسك على الإبتسام؛ تُحسن من حالتك المزاجية وتصبح رائقاً أكثر. فالعضلات ترسل إشارة إلى المخ بالابتسام؛ فيبتسم :-)
3- صفِّ ذهنك بتمارين التأمل:
لابد أن تتعلم تمارين التنفس العميق والتأمل وخطوة بخطوة ستقدر على تصفية ذهنك بإرادتك.
4- الرياضة:
لا حاجة لشرح كيف أن الرياضة تحسن المزاج، من جهة تبذل مجهوداً يخرج أي طاقة زائدة، ومن جهة أخرى تحافظ على مظهرك وتجعل المخ قادراً على إفراز هرمونات السعادة!
5- كن اجتماعياً!!
العزلة كئيبة. تحرك وسط أصدقائك ودوائرك المفضلة.. أيضاً اذهب إلى حفلات عامة وتعرف على ناس جديدة، جدد حياتك، قم بزيارة متاحف وحدائق.. لا تحبس نفسك بين أربعة جدران!
تعليقات
إرسال تعليق