السعادة ليست شعوراً فقط، لكنها حالة من الممكن الوصول إليها إذا اتبعنا بعض الأشياء التي تريحنا.. إليكم 5 خطوات فارقة كما جاءت في موقع thedudes: 1- نااااام! لابد أن تحصل كل ليلة على قسط وافر من النوم في الليل؛ لأن الجزء الذي يتحكم في الأفكار السلبية ينتعش بسبب قلة النوم! 2- ابتسم ولو غصباً! نعم.. في بعض الحالات عندما تجبر نفسك على الإبتسام؛ تُحسن من حالتك المزاجية وتصبح رائقاً أكثر. فالعضلات ترسل إشارة إلى المخ بالابتسام؛ فيبتسم :-) 3- صفِّ ذهنك بتمارين التأمل: لابد أن تتعلم تمارين التنفس العميق والتأمل وخطوة بخطوة ستقدر على تصفية ذهنك بإرادتك. 4- الرياضة: لا حاجة لشرح كيف أن الرياضة تحسن المزاج، من جهة تبذل مجهوداً يخرج أي طاقة زائدة، ومن جهة أخرى تحافظ على مظهرك وتجعل المخ قادراً على إفراز هرمونات السعادة! 5- كن اجتماعياً!! العزلة كئيبة. تحرك وسط أصدقائك ودوائرك المفضلة.. أيضاً اذهب إلى حفلات عامة وتعرف على ناس جديدة، جدد حياتك، قم بزيارة متاحف وحدائق.. لا تحبس نفسك بين أربعة جدران!